Was die Jahre mit deinem Körper machen, hängt auch davon ab, wie du lebst. Körperjahre sind zwei Online-Kurse für dich, wenn du verstehen willst, was die Forschung dazu zeigt und was davon in deinen Alltag passt.
€ 99 je Kurs · einmalig · kein Abo12 Monate Zugang · Quellen in jedem Modulkeine Präparate, keine Marken
„NMN-Kapseln verlangsamen das Altern.“„Ein Bluttest zeigt dein wahres biologisches Alter.“„In den Blue Zones gibt es ein Geheimnis.“„Hochdosierte Antioxidantien verlängern das Leben.“„Fasten aktiviert Autophagie und verjüngt dich.“„Rapamycin und Senolytika sind der Jungbrunnen.“„Es gibt eine Pille, die das Altern stoppt.“„NMN-Kapseln verlangsamen das Altern.“„Ein Bluttest zeigt dein wahres biologisches Alter.“„In den Blue Zones gibt es ein Geheimnis.“„Hochdosierte Antioxidantien verlängern das Leben.“„Fasten aktiviert Autophagie und verjüngt dich.“„Rapamycin und Senolytika sind der Jungbrunnen.“„Es gibt eine Pille, die das Altern stoppt.“
[01] Was ist Longevity?
Bei Longevity geht es nicht nur darum, möglichst alt zu werden. Sondern darum, möglichst lange gesund und selbstständig zu bleiben.
Fachlich wird zwischen Lebensspanne und Gesundheitsspanne unterschieden: wie lange ein Mensch lebt und wie viele dieser Jahre er in guter Gesundheit und ohne erhebliche Einschränkungen verbringt. Ein längeres Leben bedeutet nicht automatisch mehr gesunde Jahre. Ziel ist deshalb, die gesunden Jahre zu verlängern und die Zeit mit Einschränkungen möglichst zu verkürzen.
Welche Maßnahmen können dazu beitragen? Für regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und den Verzicht auf Tabak gibt es belastbare wissenschaftliche Belege. Viele wichtige Ansätze sind also unspektakulär. Entscheidend ist, was sie nachweislich bewirken, nicht wie neu oder außergewöhnlich sie klingen.
Die Kurse ordnen diese Erkenntnisse ein: Was ist gut belegt, wo bestehen Unsicherheiten und was lässt sich im Alltag umsetzen? Die Quellen zu den fachlichen Aussagen stehen direkt im jeweiligen Modul.
Lebensjahre und gesunde Lebensjahre · bei Geburt · 2023
Deutschland
11,9 Jahre mit Einschränkungen
69,1 gesunde Jahre81,0
Österreich
11,9 Jahre mit Einschränkungen
69,9 gesunde Jahre81,8
020406080Jahre
Quelle: WHO, Global Health Observatory: Lebenserwartung bei Geburt (WHOSIS_000001) und gesunde Lebenserwartung, HALE (WHOSIS_000002), beide Geschlechter, Schätzwerte für 2023; Datenstand 01.10.2026, abgerufen am 20.10.2026.
[02] Hebel-Check
Bild: Wellcome Collection · CC BY 4.0
Welche Hebel nutzt du schon? Fünf Hebel, fünf Studien.
Hier stehen fünf Hebel mit guter Beleglage, jeder mit der Studie, auf die er sich stützt. Ein „biologisches Alter“ auf Knopfdruck gibt es hier bewusst nicht, das wäre Mythos 2. Du gibst an, welche du schon nutzt. Das Ergebnis bewertet nicht deine Gesundheit und ist keine Empfehlung für dich; es zeigt nur, in welchem Kursmodul das Thema steht. Nichts davon wird gespeichert oder gesendet.
Nach deiner Angabe schon genutzt
0 von 5
Deine eigene Angabe. Keine Messung, keine Bewertung, keine Prognose.
Der Faktencheck ist kostenlos und braucht keinen Kurs. Er ist eher eine Warnung: Wenn du das gelesen hast, fällst du auf einiges nicht mehr herein, auch nicht auf uns.
Zellkultur / in vitroZellen in der Schale, weit weg vom Menschen
„Eine Studie zeigt …“ landet meist ganz unten. Je lauter das Versprechen, desto tiefer oft die Stufe. Aus dem Longevity-Kurs, Modul 9.
[04] Kurse
Einmal kaufen. Eigenes Tempo.
Selbstlernkurse im Browser: Lerntexte, Selbsttests, Karteikarten mit Wiederhol-Logik. Die Selbsttests sind Übungen nur für dich; wir überwachen und kontrollieren deinen Lernerfolg nicht. Am Ende eine schlichte Teilnahmebestätigung als Selbstauskunft, keine Zertifizierung. Kein Abo, 12 Monate Zugang.
Für dich, wenn du verstehen willst, was beim Altern im Körper passiert, wie dein Körper Fett verbrennt und wie du Gesundheitsversprechen selbst einordnest. Vorwissen brauchst du nicht: Modul 1 baut in beiden Kursen jeden Begriff von Grund auf.
Kurs 01 · 10 ModuleBild: Wellcome Collection · CC BY 4.0
Longevity & Healthy Aging
€ 99 / einmalig, inkl. USt.
Was die Alternsforschung tatsächlich zeigt, getrennt von dem, was nur gut klingt. Zehn Module, vom molekularen Fundament bis zum Alltag, der davon übrig bleibt.
Kurs 02 · 10 ModuleBild: Wellcome Collection · CC BY 4.0
Fettstoffwechsel
€ 99 / einmalig, inkl. USt.
Wie dein Körper Fett wirklich verbrennt und warum die meisten Diät-Mythen genau daran scheitern. Von der Biochemie über Insulinsensitivität bis zu Training, Ernährung und den unterschätzten Faktoren Schlaf und Stress.
Apps zählen deine Schritte; Körperjahre erklärt, was die Forschung über solche Werte weiß und wo Messungen täuschen.
Kostenloses Wissen gibt es im Netz viel; hier ist es in zehn Modulen je Kurs geordnet, mit Quellen in jedem Modul.
[06] Wer die Kurse schreibt
„Ich verkaufe keine Präparate und empfehle keine Marken. Das ist keine Tugend, sondern der Grund, warum ich Mythos 1 bis 7 überhaupt aufschreiben kann.“
Andreas Lerch
Die Kurse fassen zusammen, was in der Praxis mit Gästen und im Studium der Forschung funktioniert hat: mit Quellen belegt und ohne etwas nebenbei zu verkaufen.
AusbildungDiplom-Sportwissenschaftler Univ., Technische Universität München
PraxisJahrelang Personal Trainer
LeitungLeiter eines F.X.-Mayr- und Longevity-Health-Resorts
InteressenkonflikteKeine Präparate, keine Marken.
[07] Häufige Fragen
€ 99 je Kurs, einmalig, inkl. USt. Kein Abo, keine Verlängerung, keine Kündigungsfrist.
12 Monate ab Kauf. Einmal kaufen, im eigenen Tempo lernen: kein Abo, keine Verlängerung, keine Kündigungsfrist, die du im Kalender markieren musst.
Das kalendarische Alter zählt Geburtstage; es läuft für alle gleich schnell. Das biologische Alter beschreibt den Zustand von Geweben und Organsystemen und kann davon abweichen. Wie zuverlässig sich das messen lässt, ist selbst Gegenstand der Forschung: Genau deshalb ist „dein Bluttest zeigt dein wahres biologisches Alter“ Mythos Nummer 2 und nicht Modul Nummer 2.
Kurz gesagt: wie dein Körper Fett speichert, bei Bedarf wieder freigibt und fast vollständig in den Mitochondrien verbrennt, den Kraftwerken der Zellen. Wie das genau abläuft und was Training, Ernährung, Schlaf und Stress damit zu tun haben, erklärt der Fettstoffwechsel-Kurs ab Modul 1, ohne Vorwissen.
Nein. Nach allen Modulen kannst du dir eine schlichte Teilnahmebestätigung ausdrucken; sie ist eine Selbstauskunft, keine Zertifizierung und keine Berufsqualifikation. Der Wert liegt im Wissen, das du mitnimmst.
Nein. Du lernst hier, die Forschung selbst einzuordnen. Die Kurse sind Bildungsangebote: keine Diagnose, keine Therapie, keine Empfehlung für oder gegen ein bestimmtes Mittel. Bei Beschwerden, Vorerkrankungen oder vor größeren Umstellungen gehört das ärztlich abgeklärt. Diese Grenze steht in jedem Modul der Kurse.
Nein, und wir empfehlen auch keine. Beide Kurse ordnen in einem eigenen Modul die Studienlage zu Nahrungsergänzungsmitteln ein und nennen die wichtigsten Risiken und Wechselwirkungen; Dosierungen und Einnahme-Empfehlungen gibt es bewusst nicht. Ob du etwas brauchst, klärst du ärztlich. Ehrlich beantworten lässt sich die Frage nur, wenn man am Ergebnis nicht mitverdient.
Verkauft wird über Digistore24: Die Digistore24 GmbH ist als Wiederverkäufer dein Vertragspartner und wickelt Bestellung, Zahlung und Rechnung ab. Für dein Widerrufsrecht gelten die Widerrufsbelehrung und die Allgemeinen Geschäftsbedingungen von Digistore24 für Käufer (dort § 7); widerrufen kannst du auch online bei Digistore24. Den Kurs und deinen Zugang stellt 3Perspectives e.U. bereit.
Bildnachweis
Fettzellen im Rasterelektronenmikroskop („Adipose tissue, close-up showing adipocytes, SEM“): David Gregory und Debbie Marshall, Wellcome Collection, wellcomecollection.org/works/fr7rwfrb, CC BY 4.0; Farbe im Original (computer-coloured), kein Eingriff
Normale Zelle mit Mitochondrien im Transmissionselektronenmikroskop („TEM Normal cell, showing mitochondria“): Dr Jeremy Skepper, Wellcome Collection, wellcomecollection.org/works/ku2hehbr, CC BY 4.0; geändert: Ausschnitt
Fettzellen (Adipozyten) im Rasterelektronenmikroskop („SEM adipocytes“): David Gregory und Debbie Marshall, Wellcome Collection, wellcomecollection.org/works/n7ghe73j, CC BY 4.0; geändert: Ausschnitt
