Kurs 03 · Online-Kurs · 10 Module
Von Andreas Lerch, Diplom-Sportwissenschaftler Univ.
Wie Hormone deinen Stoffwechsel steuern und warum ein einzelner Hormonwert ohne das System wenig sagt. Von Schilddrüse, Insulin und Cortisol über Schlaf und Sexualhormone bis zu den Darmhormonen und dem, was die Forschung zu Nahrungsergänzung zeigt.
Der Kurs ist für dich, wenn du verstehen willst, wie Hormone deinen Stoffwechsel steuern, was Schlaf, Stress und Ernährung damit zu tun haben, was ein Hormonwert aussagt und was nicht, und wie du Versprechen rund um die „Hormonbalance“ selbst einordnest. Vorwissen brauchst du nicht: Modul 1 baut jeden Begriff von Grund auf.
Suchst du einen persönlichen Plan, eine Diagnose oder eine Behandlung, bist du bei deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer Fachperson richtig. Körperjahre ist Unterricht: keine persönliche Ernährungsberatung, keine individuellen Ernährungs- oder Trainingspläne, keine Empfehlung für oder gegen ein bestimmtes Mittel.
Nach jedem Modul kannst du ein Stück mehr selbst einordnen. Die Lernziele beschreiben den Stoff, nicht ein Ergebnis für deinen Körper.
Je Modul zwei bis drei Sätze aus dem Lerntext. Die Lesezeit gilt für den Lerntext; Selbsttest und Karteikarten kommen dazu.
Wie dein Körper sich selbst per Funk steuert, warum ein Signal stimmen und trotzdem nicht ankommen kann und warum ein einzelner Hormonwert ohne das System dahinter wenig sagt. Drei Denkfehler begegnen dir oft: ein Hormon ist schuld, „Hormonbalance“ als fester Punkt, mehr ist besser.
Wie die Schilddrüse deinen Grundumsatz steuert, warum eine harte Diät sie drosseln kann, was Jod, Selen und Eisen damit zu tun haben und wann deine Ärztin oder dein Arzt gefragt ist. Unter- und Überfunktion haben fast spiegelbildliche Zeichen. Du kannst sie kennen und ernst nehmen; Diagnose und Behandlung sind ärztlich.
Was in deinen Zellen passiert, wenn das Insulin-Signal nicht mehr richtig ankommt, warum ein normaler Blutzucker nicht das ganze Bild zeigt und warum Bewegung einen Weg nimmt, der die gestörte Kette umgeht. Bewegung öffnet dem Zucker einen zweiten Weg in den Muskel, unabhängig vom Insulin.
Warum Dauerstress am Bauch ansetzt, warum „noch mehr Disziplin“ bei Erschöpfung oft nicht weiterhilft und was hinter dem Etikett „Nebennierenschwäche“ steckt. „Nebennierenschwäche“ ist keine anerkannte Diagnose: Die Beschwerden sind real, die Diagnose nicht.
Wie Testosteron und Östrogen Muskel, Fett und Insulin mitsteuern, was sich in den Wechseljahren und mit dem Älterwerden ändert und wo die ärztliche Entscheidung beginnt. Wechseljahre und Testosteron-Rückgang verschieben den Stoffwechsel. Lebensstil mildert das, aufheben kann er es nicht.
Warum die Nacht für viele Hormone die Schaltzentrale ist, was Melatonin und Wachstumshormon im Schlaf leisten und warum Heißhunger oft schon im Bett beginnt. Appetit hängt am Schlaf. Heißhunger ist oft Hormonlage, nicht fehlende Disziplin; der erste Blick gilt dem Schlaf.
Wie Darm und Gehirn über Hormone Hunger und Sättigung steuern, was die großen Studien zu den Abnehmspritzen zeigen und wie du Versprechen rund um den Darm selbst prüfen kannst. GLP-1-Medikamente gehören in ärztliche Hand.
Ein Referenzbereich ist eine Statistik, kein Gesundheitsurteil. Verstehen ist deine Sache, deuten die deiner Ärztin oder deines Arztes. Gute Fragen machen das Gespräch besser.
Wie du bei Dosen, die Hormone „ausgleichen“ oder „boosten“ wollen, echten Nutzen, leeres Versprechen und stille Gefahr auseinanderhältst. Mangel ausgleichen ist nicht „optimieren“.
Wie Schlaf, Stress, Insulin, Schilddrüse und Sexualhormone zusammenhängen, bei welchen Warnzeichen du ärztlich abklären lässt, wie du das Gespräch mit deiner Ärztin vorbereitest und wie aus Wissen Alltag wird. Diagnose und Behandlung sind ärztlich.
Ein Selbstlernkurs im Browser, im eigenen Tempo.
Zu jedem Modul ein Lerntext, mit Quellenangaben am Ende.
Zu jedem Modul ein Selbsttest, zum Üben, nicht zum Bestehen. Die Selbsttests sind Übungen nur für dich; wir überwachen und kontrollieren deinen Lernerfolg nicht.
Zu jedem Modul Karteikarten mit Wiederhol-Logik.
Erklärvideos zu sechs der zehn Module; welche, steht in der Modulliste.
Hast du im Kurs-Player alle zehn Module als gelesen markiert, kannst du dir eine schlichte Teilnahmebestätigung ausdrucken. Sie ist eine Selbstauskunft: keine Prüfung, kein Zertifikat, keine Berufsqualifikation.
Zehn Module, 12 Monate Zugang, keine Folgekosten.
Zugang sofort nach dem Kauf: Schlüssel und Link auf der Bestätigungsseite und per Mail.
Passt der Kurs nicht zu dir, schreib innerhalb von 14 Tagen, du bekommst dein Geld zurück.
195 Quellen, jede am Ende ihres Moduls genannt.
Lies erst rein, dann entscheide: Modul 4 „Cortisol & die Stressachse“ ist als ganzes Modul frei lesbar und zeigt dir, warum Dauerstress am Bauch ansetzt und was hinter dem Etikett „Nebennierenschwäche“ steckt.
Die Kurse fassen zusammen, was in der Praxis mit Gästen und im Studium der Forschung funktioniert hat: mit Quellen belegt und ohne etwas nebenbei zu verkaufen.
€ 99 je Kurs, einmalig, inkl. USt. Kein Abo, keine Verlängerung, keine Kündigungsfrist.
12 Monate ab Kauf. Einmal kaufen, im eigenen Tempo lernen: kein Abo, keine Verlängerung, keine Kündigungsfrist, die du im Kalender markieren musst.
Jeder Stoffwechselzustand hat eine hormonelle Signatur (satt, fastend, gestresst, schlafend); gesund ist der Rhythmus zwischen Aufbauen und Abbauen. Schlaf, Stress, Insulin, Schilddrüse, Sexual- und Darmhormone beeinflussen sich gegenseitig.
Nein. Voraussetzung für Modul 1: keine, wir bauen jeden Begriff von Grund auf. Den Kurs kannst du für sich lesen; wo er an die Kurse Longevity oder Fettstoffwechsel anknüpft, erklärt er das Nötige kurz und verweist auf das Modul dort.
Nein. Hormon- und Laborwerte beurteilt deine Ärztin oder dein Arzt; dieser Kurs erklärt, wie die Systeme arbeiten, und deutet keine Werte. Gute Fragen machen das Gespräch besser.
Zehn Module, je Lerntext rund 26 Minuten Lesezeit (einer rund 23), zusammen gut vier Stunden Lesestoff. Dazu kommen je Modul Selbsttest und Karteikarten und zu sechs Modulen ein Erklärvideo. Wie du das verteilst, entscheidest du selbst: Du hast 12 Monate Zugang.
Ja. Der Kurs läuft im Browser, eine App brauchst du nicht. Auf Handybildschirmen ist er geprüft, auf Tablet und Computer öffnest du ihn ebenso im Browser. Dein Lernfortschritt bleibt auf dem Gerät, auf dem du lernst.
Der Kurs und deine Ärztin oder dein Arzt ergänzen sich: hier das Wissen, dort die Untersuchung und die Beratung für dich.
Dieser Kurs vermittelt Wissen. Er ersetzt keine ärztliche Beratung, keine Diagnose und keine Therapie. Wenn du Beschwerden oder Vorerkrankungen hast, Medikamente nimmst, schwanger bist oder stillst: Sprich Änderungen bei Ernährung, Fasten, Training oder Nahrungsergänzung vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab. Hormon- und Laborwerte beurteilt deine Ärztin oder dein Arzt; dieser Kurs erklärt, wie die Systeme arbeiten, und deutet keine Werte.
Diese Grenze steht in jedem Modul des Kurses.